伸展運(yùn)動(dòng)：柔軟度訓(xùn)練，鍛煉，健身，適合長時(shí)間坐著的上班族，頸肩乃至全身的活動(dòng)，下班時(shí)間做一下伸展運(yùn)動(dòng)，有益身體循環(huán)，更有利于長跑前的暖身運(yùn)動(dòng)。

軟件作用

預(yù)防受傷

增進(jìn)柔軟度、讓關(guān)節(jié)更靈活，對健身與跑步都有幫助。專家強(qiáng)烈建議在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行伸展，以舒緩肌肉與關(guān)節(jié)緊繃、預(yù)防抽筋、并避免任何運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)。在運(yùn)動(dòng)之后，也能幫助身體快速復(fù)原、減緩肌肉酸痛。

紓解疼痛

伸展運(yùn)動(dòng)是治療背部疼痛重要的一環(huán)。研究指出，伸展運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)肌肉與關(guān)節(jié)處的血液循環(huán)，幫助療愈身體與紓解疼痛。想紓解疼痛、減緩疲勞與壓力，這是個(gè)自然卻又非常必要的方式。

增進(jìn)柔軟度

做伸展運(yùn)動(dòng)能讓身體保持柔軟，并發(fā)展與維持靈活度及肌力。隨著年齡增長，肌肉與關(guān)節(jié)將會(huì)越來越脆弱，因此伸展運(yùn)動(dòng)對于老年人也非常有助益

伸展操是每日必做的活動(dòng)，即使您沒打算要運(yùn)動(dòng)，也該進(jìn)行一下伸展操！美國醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（ACSM）建議我們，為了擁有健康的生活，每周應(yīng)進(jìn)行伸展操至少2-3次�？茖W(xué)已證實(shí)，規(guī)律的伸展運(yùn)動(dòng)能幫助減緩肌肉僵硬、舒緩疼痛、增進(jìn)柔軟度、紓解壓力。

軟件方法

晨間暖身運(yùn)動(dòng)

睡前伸展

跑者專用

跑前暖身

跑后放松

增進(jìn)柔軟度與舒緩疼痛

上身伸展

下身伸展

全身伸展

下背部伸展

頸部與肩膀伸展

背部伸展

軟件特征

伸展運(yùn)動(dòng)覆蓋所有肌肉群，適合所有人，男人，女人，年輕人和老年人

通過替換運(yùn)動(dòng)，調(diào)整運(yùn)動(dòng)順序等來創(chuàng)建自己的伸展運(yùn)動(dòng)例程

配有詳細(xì)動(dòng)畫和視頻演示的語音教練

100%免費(fèi)！沒有鎖定的功能

無需設(shè)備，無論何時(shí)何時(shí)在家中或任何地方進(jìn)行訓(xùn)練

鍛煉提醒可以幫助您養(yǎng)成伸展運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

追蹤你燃燒的卡路里

自動(dòng)記錄訓(xùn)練進(jìn)度

圖表跟蹤您的體重趨勢

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