小飛龍體能課TV版是一款可以幫助用戶們在家訓(xùn)練體能的健身工具軟件，想必大家肯定有看到劉畊宏的健身訓(xùn)練，如果你也想在家更好的鍛煉，養(yǎng)成自律的好習慣，擁有一個好身材，可以使用這款健身軟件來匹配最佳的訓(xùn)練課程。

小飛龍體能課亮點

專業(yè)的運動健身內(nèi)容，提供科學的訓(xùn)練指導(dǎo)，幫你進行更有效的身體鍛煉；

有氧運動時長功能，精確記錄每周的有氧運動時長，并通過權(quán)威的方法幫助你衡量每一周的運動量是否達標；

時刻監(jiān)測記錄運動健康數(shù)據(jù)，可記錄查看運動健康數(shù)據(jù)，同步智能設(shè)備數(shù)據(jù)。

小飛龍體能課訓(xùn)練說明

1.運動

常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是“170-年齡”，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅持3次運動。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致失眠。還應(yīng)定時大便，保持排便順暢。

3.保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。

4.保持心態(tài)平和

生活中心態(tài)要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現(xiàn)心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。