匯祥跑步機(jī)app是一款由山東匯祥健身器材有限公司開發(fā)的專注于健身跑步的app，它是專門搭配匯祥跑步機(jī)使用的app，可以直接在手機(jī)上制定健身計(jì)劃，在app里面控制跑步機(jī)的各項(xiàng)參數(shù)，還有其他很多有趣的功能。有需要的可以下載體驗(yàn)。

軟件簡介

本APP旨在幫助使用匯祥跑步機(jī)的用戶，利用手機(jī)提供的良好交互方式，制定合理有效的健身計(jì)劃。

用戶無需接觸跑步機(jī)面板，通過軟件即可對跑步機(jī)進(jìn)行參數(shù)控制，并可享受視頻和音樂的同步播放。

軟件功能

1.跑步游戲激勵(lì)機(jī)制

2.好友共享信息

3.個(gè)人跑步機(jī)計(jì)劃訂制

軟件相關(guān)

8個(gè)提升跑步效率的方法 讓你跑步后的運(yùn)動(dòng)效果更好

1.時(shí)間。跑步時(shí)間是可以靈活調(diào)整的。不限于晨跑（跑步前簡單吃點(diǎn)東西，消化30-60分鐘）和夜跑（10點(diǎn)之前，太晚容易影響睡眠）。下午4-6點(diǎn)，身體處于最佳狀態(tài)，體力、精神狀態(tài)、身體機(jī)能都是最好的，選擇這個(gè)時(shí)候跑步，不僅能提高跑步燃脂效率，同時(shí)還能減少跑步過程中的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.頻率。堅(jiān)持跑步也不是天天跑啊，注意一下跑步頻率和時(shí)間，每周堅(jiān)持跑3-4次，每次至少跑夠30分鐘，這種循序漸進(jìn)的方式，會讓你的減脂更加持久有效。

3.拉伸。運(yùn)動(dòng)前充分的熱身運(yùn)動(dòng)，不僅能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，更有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；運(yùn)動(dòng)后的靜態(tài)拉伸，促進(jìn)肌肉肌腱恢復(fù)，有利于防止肌肉酸痛疲勞。跑步前拉伸運(yùn)動(dòng)最好不要少于10分鐘哦。

4.姿勢。手臂：跑步時(shí)，我們的手指手腕手臂都要保持放松狀態(tài)，肘關(guān)節(jié)彎曲成90°放在身體兩側(cè)，自然前后擺動(dòng)，不要擺太高（遠(yuǎn)離身體中軸線），甚至到胸部都是不對的。

5.變速。人體適應(yīng)能力是很驚人的，所以大家會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，好像到了瓶頸期，這時(shí)可以嘗試變速跑，比如在跑步機(jī)上，用速度8跑1分鐘，然后再用10跑1分鐘，然后再將速度切回原來配速，循環(huán)進(jìn)行。增強(qiáng)身體的耐力。

6.無氧。一直跑步的小伙伴，可以試試看加一些力量訓(xùn)練。勻速有氧一般只是在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗熱量，加些力量訓(xùn)練能夠幫你提高基礎(chǔ)代謝率，讓你在靜息時(shí)也消耗熱量，好比汽車停著的時(shí)候馬達(dá)也在運(yùn)轉(zhuǎn)，幫你燃燒脂肪。可以嘗試跑步前做20分鐘左右的力量練習(xí)哦。

7.休息。休息是運(yùn)動(dòng)后修復(fù)很重要的一環(huán)，只有休息好了，身體的適應(yīng)能力也會更強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)的效果也會更好，所以跑步后最好能身體足夠的時(shí)間休息。

8.飲食。飲食是大家很容易較真的一部分，怕油膩、怕吃太多、怕不健康，時(shí)刻注意著一日三餐的健康與否，實(shí)際上并沒有那么可怕，正常吃就好。每一頓飯都保持正常的量就好，不要饑一頓飽一頓，凡是食物，都有我們?nèi)梭w需要的。菜、肉、油、清、咸、淡……每一樣都不可或缺。